清晨六点的公园门口，李姐边拉伸边和跑友吐槽："昨天跟着手机推荐的路线跑，结果半路遇到施工队，硬是多绕了两公里！"这样的场景你是否也经历过？选错锻炼路线不仅影响运动节奏，还可能让健身计划半途而废。作为菲特健身俱乐部五年资历的路线规划师，我发现只要掌握这几个要诀，每个人都能成为自己的运动导航专家。
一、你的运动鞋该往哪边迈？
上周会员小王拿着运动手表的数据来找我："教练，我明明跑了5公里，怎么燃脂效果还不如人家3公里的？"翻开他的运动轨迹我才发现，全程都是缓坡路段。这里有个黄金法则：坡度每增加5%，卡路里消耗量就会提升30%左右（数据来源：《运动医学与健康科学》2023年第4期）。
路线类型...