最近总感觉脖子酸痛？你可能不是一个人。根据《中国职业健康杂志》2022年的调查，长期伏案工作的上班族中，83%的人每月至少经历3次颈椎不适。但别急着往理疗馆跑，掌握这几个自我治疗技巧，在家就能缓解恼人的颈椎疼痛。
为什么你的颈椎总在抗议？
盯着电脑时突然脖子发僵，转头时听到"咔嗒"声，这些信号都在提醒你：颈椎正在超负荷工作。现代人常见的三大元凶是：
电子设备依赖症：平均每天低头看手机超过4小时
办公环境陷阱：显示器低于视线水平15度以上
肌肉代偿模式：肩颈肌肉长期处于紧张状态
立即见效的急救三部曲...